Atme tief durch, während du massierst, um Spannungen in deinem Nacken zu lösen.
2️⃣ Schulterschmerzen
Entdecken Sie mehr interessante InhalteFinde die Mitte deiner Handfläche.
Drücke fest, aber schmerzlos für 1-2 Minuten.
Wiederhole das mit der anderen Hand, um die Durchblutung anzuregen und deine Schultern zu entspannen.
3️⃣ Rückenschmerzen
Finde die Unterseite deiner Handfläche, nahe am Handgelenk.
Üben Sie 2 bis 3 Minuten konstanten Druck aus.
Dies fördert die Entspannung der Lumbalmuskulatur und reduziert die Steifheit.
💡 Ratschläge zu Service und Lagerung
“Servieren” bedeutet, sie in den Alltag zu integrieren, vielleicht morgens oder abends.
Um die Wirkung zu verstärken, können Sie es mit einem entspannenden Kräutertee oder einer kurzen Meditation kombinieren.
Seien Sie konsequent: Regelmäßige Bewegung bietet mehr Vorteile, als sie nur ab und zu zu zu tun.